方法介绍

The Amherst Training, 1980-1981 © International Feldenkrais® Federation Archive, Jerry Karzen

个案故事

纽约时报的健康专栏作家 珍·伊·布罗德( Jane E. Brod )在2017年10月发表〈 慢性疼痛,尝试费登奎斯方法 〉( Trying the Feldenkrais Method for Chronic Pain )的评论,文章描写布罗德女士个人在纽约体验费登奎斯的经验,她的观察提供我们对于费登奎斯方法很好的概括认识。

至于在科学专业领域里,近年对于大脑可塑性( brain plasticity )的大脑与神经学研究,也称作神经可塑性( neuroplasticity ),帮助于我们从科学实证去检验、理解费登奎斯博士从大脑、神经系统、生物演化论、生理学、行为与动作等不同科学领域为基础所发展出来的身心学习的方法。

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The brain learning © 线上费登奎斯 Online Feldenkrais

致力于大脑可塑性研究领域裡最着名的是,诺曼·道伊奇( Norman Doidge )。 他是国际着名医学博士、精神科医生、心理分析师,并担任纽约哥伦比亚大学心理分析训练和研究中心教授和研究员,做出许多专业研究和科普知识的贡献。

道伊奇博士撰写两本关于大脑可塑性的着作,都登上纽约时报的畅销书单。 其中《 自癒是大脑的本能 》( The Brain’s Way of Healing ),荣获2015年美国鹦鹉螺金奖的科学项目。

《 自癒是大脑的本能 》有两篇章节单独讨论费登奎方法。 第五章〈 摩谢.费登奎斯:物理学家、黑带和治疗师 〉,聚焦在费登奎斯博士生平,和其方法的发展。 第六章〈 一位盲人学会看 〉则是描述近乎全盲、恢复视力的成功桉例。 这位曾经在美国法律上定义全盲的费登奎斯方法导师 大卫·韦伯( David Webber )运用费登奎斯方法,与其他神经可塑性的方法,重新学习「看」。

至于纪录片版的《 自癒是大脑的本能 》,道伊奇博士採访一位出生就带着小脑缺陷的伊丽莎白·纳藤森( Elizabeth Natenshon )。 纳藤森女士的小脑,缺少三分之一控制大部分运动活动的部位。 访谈裡,纳藤森女士和她父母回忆了如何接触费登奎斯方法,以及费登奎斯博士给纳藤森女士课程的学习过程。 费登奎斯博士对他们说:「她以后会在自己的婚礼跳舞。」这段访谈最后的纪录片画面是,纳藤森女士在自己的婚礼上跳舞。

费登奎斯博士的概念

摩谢.费登奎斯研究学习、大脑、神经系统功能、身体动作、行为之间联繫,来发展他的方法。 费登奎斯方法就是以费登奎斯博士姓氏而命名。

1981年5月7日日内瓦 欧洲核子研究组织( CERN )主办《微处理器》研讨会(Microprocessor),费登奎斯博士发表一场演讲《 物理学和我的方法 》(Physics and My Method),他在演说裡详细阐述动作对学习、生命的重要性。 他认为学习过程是涉及大脑、神经系统回应各种环境刺激的行为。

The San Francisco Training, 1975-1977 © International Feldenkrais® Federation Archive, Bob Knighton

根据国际费登奎斯®联盟大会( The International Feldenkrais® Federation )费登奎斯博士发展的方法有两种基本学习方式:动中觉察®( Awareness Through Movement®,简称ATM® )、功能整合®。( Functional Integration®,简称FI® )

动中觉察透过费登奎斯老师的口语引导学生,一连串的动作学习,不做示范;「功能整合」课程中,受过严谨训练的费登奎斯老师,透过轻柔触摸、碰触引导学生动作。 两者都是关注改善个人动作。

国际费登奎斯®联盟大会在1994年5月颁订费登奎斯方法的《实践标准》( Standards of Practice ),其中有详尽、清楚定义费登奎斯博士发展的方法。根据这份《 实践标准 》,这是透过科学研究基础、学习观点去发展出来的。

科学研究基础

  • 该方法,是基于物理学原理、生物力学、学习与人类发展的实证经验去理解。
  • 费登奎斯方法的实践,不使用化学或机械辅助。
  • 费登奎斯老师,没有任何性意图,不会碰触性或其他私密的人体部位。

学习观点

  • 该方法,不是医疗、按摩、身体课程、或是治疗技术。 该方法是一种学习过程。
  • 费登奎斯方法,是一种教育系统,去发展个体在环境中的功能觉察。 该方法运用的事实,是以身体作为主要学习媒介。
  • 费登奎斯方法,直接强调如何促进学习的问题。 这样的学习对组织整体自我、重新找到被排除和忽略的动作模式、或动作功能。
  • 是透过一连串动作序列来扩展自我形象来完成。这一连串动作序列将注意力放在动作功能中所失去觉察、未连结的部分。要唤起更好的功能,是透过建立个人、地心引力、和社会之间进步、改善的动态关係。 摩谢.费登奎斯博士本人将「功能」( function )定义为人与外在世界、或是自我与环境的相互作用。

动作与觉察意识

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The Amherst Training, 1980-1981 © International Feldenkrais® Federation Archive, Jerry Karzen

费登奎斯博士所发展的运动是怎么进行呢?费登奎斯博士主要的概念是如何在动作中感觉、意识到每个细微的动作,通常是老师以口语方式,进行一系列小、而慢的动作引导,并解学生以自己能力舒适的范围内,进行动作。 国际费登奎斯®联盟大会 的《 实践标准 》称之为「动中觉察」。 费登奎斯博士在 1972 年出版的经典著作动中觉察有许多这运动形式练习的讨论。

国际费登奎斯®联盟大会 的《 实践标准 》定义「动中觉察」如下:

  • 以口语引导一连串的动作,主要呈现在团体课程。
  • 课程中,人们投入在精确构成的动作探索,包含思考、感知、移动、和想像。
  • 课程试图让人觉察他们惯性神经肌肉的模式与僵化,去扩展动作的新方桉的选择,同时也增进、提高身体动作的觉察与效率。

一对一手动方法

The Amherst Evening FI, 1980-1981 © International Feldenkrais® Federation Archive, Michael Wolgensinger

另一種實踐的方式,是一對一手動課程。如同運動練習的課程,老師以口語引導學生連續動作。一對一 手動課程中,老師也可以透過溫和、非侵入的碰觸方式,引導學生。國際費登奎斯®聯盟大會 的《 實踐標準 》稱之為「功能整合」,定義如下:

  • 是运用动觉和触觉沟通的手操作方法。
  • 应该联繫着学生的意愿、意图、或是需求。
  • 执业者/老师为学生发展一套量身定制课的课程:在特定时刻,依据特定的人,独一无二的构成。
  • 通常在特别为此课程所设计的费登奎斯折迭桌(床)上进行。 学生可以是坐姿、站姿来完成 [ 课程 ] 。 有时,各种道具使用在支持 [ 学生 ] 身体配置、或协助某些动作。