为什麽我会打哈欠?

Yarning © 线上费登奎斯 Online Feldenkrais

我在台北教的的工作坊,进行为期一个月探索走路的主题。 这篇是在第二次上课后所写上课时的观察。 这週是走路工作坊的第二堂课。 过去两堂课,我们探索、理解走路这个动作,行走、呼吸、身体各部位的运动关係,头、肩膀、骨盆、脚。

过去的课程进行中,总有学生不停地打哈欠,大大的哈欠。 一个哈欠,接着一个。 这是我教学时,最开心看到生理现象。 虽然学生们总是在课程结束后,不好意思地向我道歉着。 像是:

抱歉,我最近太忙太累,都没睡好。

我昨天没睡够。

我对他们这样生理反应的回答是:「因为今天的课程让你们大脑很放鬆,进入一种学习的状态,所以大脑需要很多氧气。」

我这一番的说词,倒不是怎样普世标准的安慰。 文化行为让我们常忘记生物机能原始的设计状态。

那么摩谢·费登奎斯( Moshé Feldenkrais )博士所发展方法和打哈欠天杀的有什么关联?

根据大脑与神经学的科学研究,英国 BBC 新闻网的健康专栏,2017 年 9 月 1 日发表的一篇文章 〈 大脑中发生什麽使我们「抓住」哈欠 〉( What happens in the brain to make us ‘catch’ yawns ),就讨论诺丁汉大学( University of Nottingham )的研究团队,实验了解打哈欠和大脑控制运动皮层之间的关係。 研究指出因为大脑「兴奋」。 裡头谈到「促使打哈欠可以归结在每个人主要管理运动的大脑皮层如何运作 — 它的『兴奋性』。」 ( 英文原文:The urge to yawn was down to how each person’s primary motor cortex worked – its “excitability”. )

另外,美国科普杂志《科学人》杂志(Scientific American)在2016年10月5日发表的一篇文章 〈 大脑越大,哈欠越长。 这种奇异的相关性至少有一些生物学上的合理性 〉(The Bigger Your Brain, the Longer Your Yawn. This bizarre correlation has at least some biological plausibility)。 文中引用法国医生 奥利维尔.佤陆斯史蹟(Olivier Walusinski)于 2014 年发表的一篇论文发现,「打呵欠也可能使大脑脱离其所谓的预设值模式 — 一种背景嗡嗡作响的状态 – 并进入一种关注状态,透过增加脑嵴液循环。」 (英文原文:Yawning might also kick the brain out of its so-called default mode—a sort of background humming-along state—and into a paying-attention state by increasing the circulation of cerebrospinal fluid.)

这些科学实证发现,也回应费登奎斯博士所发展方法的「学习」概念之一,让大脑能开启学习不同于惯常性的身体动作。

所以,当你下次进行这方法练习的时候,不停打哈欠。

恭喜你!

你的大脑正在接收、学习新图式!正是费登奎斯博士所发展方法里所追求的。

Chris Lee

Chris Lee

Dr. Chris Lee,取得美国纽约市哥伦比亚大学艺术与艺术教育系博士(Doctor of Education in Art and Art Education, Columbia University, New York City)。 攻读博士期间,取得「纽约第五届费登奎斯专业证照训练」、以及「背部疼痛之身体机能整合策略与方桉进阶证照」。 Dr. Chris Lee 是全球华语区,少数取得北美费登奎斯协会受训,国际费登奎斯总会认证的费登奎斯方法讲师。 Dr. Chris Lee 记录费登奎斯博士在欧洲核子研究组织(European Organization for Nuclear Research,通常称为CERN)的重要演讲《物理与我的方法》。 Dr. Chris Lee 目前是北美费登奎斯®协会的专业级会员。